Her gün koşarsam ne olur? Düzenli koşmak ruh sağlığını iyileştirir ve depresyon riskini azaltır. Düzenli koşmanın faydaları arasında hem kısa vadeli etkiler hem de uzun vadeli olumlu sonuçlar bulunur. Bunlardan biri de düzenli koşmanın depresyon ve anksiyete tedavisine olumlu bir katkı sağlamasıdır. Koşu vücudu şekillendirir mi? Koşmanın vücuda birçok faydası vardır ve kalori kaybı açısından vücudun daha ince görünmesini sağlar. Bu nedenle, aktif bir spor hayatı süren ve bu sporlara koşuyu da dahil eden kişiler daha ince ve fit bir görünüme kavuşabilirler. Günde ne kadar koşu yapılmalı? Genel olarak haftada 2-4 kez 20-30 dakikalık bir koşuyla başlamalısınız. Başlangıç mesafesi 3…
Yorum Bırak