Bazal metabolizma hızı nasıl düşer? Bazal metabolizma hızı genellikle yaşla birlikte yağsız vücut kütlesinin azalması nedeniyle azalır. Metabolizmam çok hızlı ne yapmalıyım? Hızlı metabolizmaya sahip kişilerin nasıl kilo aldığını merak ediyorsanız; esmer pirinç, tam tahıllı ekmek, meyve ve sebzeler gibi kompleks karbonhidratları tercih etmeli; balık, yumurta, kümes hayvanları gibi doymamış yağları ve yağsız protein kaynaklarını tercih etmelisiniz. Metabolizma yaşını düşürmek için ne yapmalı? 30 yaşından itibaren metabolizma her 10 yılda bir %2-4 oranında azalır. Bunu önlemenin başlıca yolu düzenli egzersiz yapmak ve kas kütlesini özellikle yaşlanmaya karşı korumaktır. Kadınlarda menopoz ve erkeklerde andropoz metabolizmayı yavaşlatan diğer faktörlerdir. Metabolizma çok hızlı…
Yorum Bırak